Le programme de la formation
- Facteurs de stress
- Définition du stress. Les stress. Positif. Négatif.
- Symptômes de stress. Réactions adaptatives.
- Situations génératrices de stress.
- Evaluer ses propres facteurs de stress.
- Techniques de gestion du stress
- Comment faire face au stress. Stratégies adaptées.
- Approche « problèmes ». Résolution de problèmes.
- Recherche d’informations. Confrontation. Approche « émotion ».
- Prise de distance. Soutien social. Evitement.
- Approche cognitive. Repérer sa pensée stressante. L’accepter et la relativiser. Chercher des solutions.
- Savoir faire face au stress, augmenter sa résistance
- Prise de conscience.
- Evaluer les facteurs de stress.
- Décision de réduction de stress.
- Méthodes de gestion de stress.
- Techniques de gestion du stress
- Apprendre à réagir aux émotions aux problèmes, et tout autre facteur de stress qui peut survenir dans la vie professionnelle.
- Appréhender votre stress afin de le transformer en élément constructif et positif.
Durée : 3 jours
Participants :
Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel
Méthodes :
Etudes de cas pratiques Mises en situation Support de cours remis à chaque participant